2014年1月25日

關於愛

我:你要告訴我什麼?

神:愛,我要告訴妳關於愛

   當妳所做所說所想的,不再是為了得到愛,而只無所求的給予愛的那刻,那刻的妳的給
   予等同於 妳 獲 取 了 愛

   在人與人的關係裡,誰對誰錯,誰看似得到的多得到的少,不是關係裡最重要的。

   在關係裡的妳有沒有去感受到愛,才是最為重要的,因為妳關係裡的彼方全都是為了妳
   要體驗的愛而存在。

   愛並非做出為對方最好的事而獲得對方的愛,愛是在關係裡表達最高善的妳所做的一切
   ,他們只是妳表達愛的彼方。

   在妳給予表達出愛的那刻,那刻的同時妳即獲得愛,妳自身的愛也同時是我的愛。

   所謂的「愛情」是一面鏡子,藉由你們的互動,看見、給予、表達我的愛。

   因為我是妳,妳是我,妳是每一個人,每一個人是妳。

   而愛,是回家的路。



 

2014年1月23日

五種自然情緒:悲傷、憤怒、羨慕、恐懼、愛

  在情緒這個層面中,有五個層面。這即是五種自然情緒:悲傷、憤怒、羨慕、恐懼和愛。

  在這五種情緒中,又有兩種最終情緒,就是愛與恐懼,但愛與恐懼卻是所有這些情緒的基礎。其他三種情緒是由這兩種情緒所衍生的。

  推到最後,所有的意念都是由愛或恐懼所推動。愛與恐懼乃是兩大極端。原初的二元對立。一切到最後不是落入其一,就是落入其二。所有的思想、觀念、概念、領會、決定、選擇與行動,最後都以其中之一為基礎。

  而推到最後的最後,真正卻只有一個。

  愛。

  事實上愛是所有的一切。即使恐懼,也是愛的衍生物,而當恐懼得到得當運用時,就表達了愛。

-----------------------------------------------------------------

  悲傷是一種自然情緒。是這種情緒,讓你在不想說再見時說再見,在遭遇到任何一種損失時,表達出內心的悲痛。那損失可以是失掉你所愛的人或是隱形眼鏡。

  當你的悲傷可以表達時,你就除去了它。孩子們在感到悲傷時,如果可以表達悲傷,對於悲傷就有非常健康的態度,因之往往就可度過悲傷。

  那些被大人說「不行,不行,不准哭!」的孩子,長大以後卻無法宣洩。因為從小他們就被人告誡,終其一生都不可以哭泣。因此他們就壓抑的他們的悲傷。

  悲傷長期被壓抑,會變成慢性抑鬱,是非常不自然的情緒。

  人會因慢性抑鬱而殺人,發動戰爭,毀城滅國。

  憤怒是一種自然的情緒。它是讓你說「不,謝了!」的原因。它不一定有辱罵之意,不一定有傷人之意。

  如果允許孩子表達他們的憤怒,他們長大後,對憤怒就有一種健康的態度,通常也容易度過憤怒的時刻。

  如果讓孩子覺得發脾氣是不對的,甚至根本不應該生氣,則他們長大以後,就很難處裡自己的憤怒情緒。

  憤怒如果持續被壓抑,就會變成暴怒,而這是非常不自然的情緒。

  人會因暴怒而殺人。發動戰爭,毀城滅國。

  羨慕是一種自然的情緒。這是使五歲的小孩想要像姊姊一樣可以搆到門把或騎腳踏車的情緒。羨慕是那使你想要「再做一次」的自然情緒;是使你一試再試,不屈不撓,直到達成的情緒。羨慕是非常健康,非常自然的。如果讓孩子表達他們的羨慕,長大之後,他們就可以對這種情緒有非常健康的態度,很容易度過這種情緒。

  如果讓孩子們覺得羨慕不好,不應當表達,甚至根本不應當有這種情緒,則長大之後,他們就很難處理這種情緒。

  羨慕如果持續受到壓抑,就會變成妒忌,而妒忌是非常不自然的情緒。

  人會因妒忌而殺人。戰爭因之而起,毀城滅國。

  恐懼是一種自然情緒。所有的嬰兒都生而僅僅具有兩種恐懼:害怕跌下去,害怕很響的噪音。其他的恐懼都是學習而來的反應,是由環境帶給孩子的,是由父母教給孩子的。自然的恐懼是為了讓人小心。小心是為了身體可以活下去。它是愛的衍生物。對自己的愛

  如果讓孩子覺得恐懼是不對的,是不應該表達的,甚至不應該有這種情緒,則他們長大以後,就很難處裡這種情緒。

  恐懼如果持續被壓抑,就會變成驚恐,而驚恐是非常不自然的情緒。

  人會因驚恐而殺人。戰爭因之而起,毀城滅國。

  是一種自然的情緒。如果讓孩子可以自然的表達與接受,不加限制,不加教條,不被禁止,不感困窘,則它可以什麼都不再要。因為以這樣的態度表達與接受的愛,其本身就完滿自足。然而,愛如果受到限制,被設下條件,被規範與儀式捆綁扭曲,被操縱和制止,就會變得不自然。

  如果讓孩子覺得他們自然的愛是不好的,是不該表達的,甚至是不該有的,長大之後,他們就會難以處裡這種情緒。

  愛如果持續被壓抑,就會變成佔有,而這是非常不自然的情緒。

  人會因愛而殺人。戰爭因之而起,毀城滅國。

  而當這些自然的情緒被壓抑,就會造成不自然的反應。大部分人的大部分自然情緒都受到壓抑。然而這些情緒卻是你們的朋友。它們是你們的禮物。它們是你們神聖的工具,用以雕塑你們的經驗。

  你們生而具有這些工具。它們是幫助你們安度生命的。

-----------------------------------------------摘自書籍《與神對話

2014年1月21日

妒忌

我認為妒忌就像飢餓一樣
當人不給予自己需求的一切,或者以為他無法給予自己時
會對別人擁有的尤其正是他渴望的東西發出「想要」的思想
然後我們受過的教育或道德判斷會批判那念頭
產生出罪惡感以及自己不夠好的羞愧
那羞愧感反而使「想要」思想變得更加難堪
可能變成認為「因為自己不夠好所以才得不到」的自卑感
自卑會使情緒憤怒,因為不想比別人差或者不認為別人比我好
然後教育或道德判斷又會批判那念頭
最後妒忌會像滾雪球般變成傷害的幻相
我們忌妒他人,或者吸引妒忌我們的人


當一個人空腹時,看到食物會想吃,是相當自然的本能反應
當一個人飽餐時,看到食物相對的不會像空腹的人如此飢餓如此想要
飢餓不是一種罪惡,妒忌也不是
它只是反映出一種需求一種你忽略自己某種面向的需求的訊號
就像內在的自己發出飢餓訊息般
它要的只是你的給予而不是譴責
妒忌是我們認為的負面情緒
坦承、接受、了解去取代壓抑、否定、批判、罪惡感
事情就會愈來愈簡單化
不需要因為妒忌而厭惡自己或他人
因為妒忌其實只是飢餓訊息

2014年1月16日

簡易圓形束口袋


【紙型製作】

  • 材料:A4紙一張、剪刀、圓規、直尺(最好可以畫垂直角的)


  • 依圖先畫一條直線18cm
  • 中心點垂直向下畫9cm



  • 拿出圓規,畫出半徑9cm的半圓




  • 在中心點垂直向上延伸,畫出總共19cm的直線


  • 依圖完成:以中心線為基準左右9cm,頂端垂直中心線,畫出橫向18cm線,向下2cm也畫出橫向18cm線,再把左右兩側線補齊。



  • 此紙型含縫份1cm
  • 裡布剪裁是以完整圖外廓
  • 表布剪裁則是矮2cm的部分
  • 藍色大箭頭為布紋方向,代表直布紋
  • 剪下外廓就是可以放在布上面依圖剪裁的圓形束口袋紙型







縫紉
  • 材料:表布、裡布、布剪刀、線剪、針線、緞帶(寬0.5~0.6cm,或者更小)、串珠、髮夾
  • 布盡量以軟薄為主,最好不具彈性,否則易變型




  • 布是以兩種方向的線交織的,以布邊(依圖有洞孔)平行為直布紋,剪裁痕跡的布邊是橫布紋,可以問布行老闆,做好記號
  • 布皆要以背面剪裁、記號、熨燙,分不出正反面也可問布行老闆





  • 紙型放在相同布紋方向剪裁,避開布邊
  • 可以先用水消筆或其他做記號方式,畫在布上再剪較準確




  • 表布兩塊(小),裡布兩塊(大)
  • 表布裡布皆正面對正面疊放





  • 再把表布兩塊放在裡布



  • 四塊疊放好
  • 可藉此再修剪一下,使四塊整齊
  • 用珠針固定




  • 四塊一起縫
  • 手縫使用回針縫
  • 左右只縫到表布高度





  • 左右兩側表布掀開,用剪刀依圖斜剪裡布兩塊




  • 裡布外翻




  • 左右兩側兩塊裡布共四處,用手縫平針縫固定




  • 下襬圓弧地方剪牙口,四塊一起剪掉
  • 注意不要剪到縫線




  • 牙口只剪到圓弧地方




  • 把一塊表布翻過來,就是正面





  • 裡布前後,外摺一次,與表布等高
  • 用熨斗燙線




  • 裡布再內摺第二次
  • 摺進去約0.3~0.5cm
  • 一樣用熨斗燙線





  • 裡布兩摺後,車縫固定
  • 手縫以平針縫固定
  • 縫線和布邊距離約0.3cm
  • 注意是縫一個圈,共兩次,不是全部縫在一起





  • 準備做拉帶
  • 緞帶前端穿過髮夾




  • 緞帶穿過一整圈




  • 適當距離後,剪斷緞帶




  • 利用對摺魚線或者其它串珠針,來串珠





  • 盡量選珠珠孔徑較大的
  • 若一次穿不過去,可以先穿一條緞帶再穿另一條





  • 穿過之後,緞帶打單結固定,尾端用打火機燒一下





  • 製做另一條拉帶
  • 方法一樣,只是反方向繞一整圈









2014年1月13日

壓力

   過去常處在一種在腦海中不斷產生因意外傷害身體的畫面,父母經常處在恐懼各種電視新聞裡可能會發生的恐嚇裡,他們認為自己無能為力無法招架各種恐怖的事情發生,過去我接收同樣的思想。


   「你在你世界裡看到的所有一切,都是你對它想法的結果」,「恐懼」本身才正是導致意外的原因,製造恐懼的根源,目的多半是為了可以得到更多人心的控制權,製造群體恐慌最後還會傷害到自己,因為地球終究是一體性的存在。


   長期處於恐懼的驚嚇,導致的壓力會使思想和看見的事物被扭曲,精神壓力狀態更大的人會把事物的體驗解讀成更為嚴重更為痛苦,使身體和心理的狀態生病,睡眠失調、飲食失序、人際關係裡產生被攻擊防衛的受害者思考模式,並非人做錯了什麼或者是個性使然,更大的原因是群體意識恐慌導致的,以為自己不夠好,或者產生對自己或對他人的罪惡感,反而使自己阻礙被療癒。


   試過很多方法,改變想法是件很重要的事,但常常會帶來更大的壓力狀態,會陷入不斷自責自己又掉進過去負面思想的漩渦,我嘗試關於吸引力法則的事,曾使我陷入更大的期待以及絕望的循環中。


   無法在人群面前放鬆,甚至在做事情的時,會不斷產生撞眼球傷害自己的大腦恐懼畫面,無法專注去做很多事,我開始知道不對勁,觀察我的飲食都是拼命瘋狂吞食,而我吸引來的他人也是如此,我們總覺得空虛,不斷的用食物、網路影像畫面、金錢、物質、逛街來填滿自己,仍然是空虛的,當時我不知道真正造成空虛的並非物質的缺乏,並非外在事物,而是無法了解傾聽內在無法了解自己,無法接受愛。

 
   當我覺醒之後,了解自己有靈魂之後,也曾想逃避,因為不想和其他人不同,害怕是自己不夠好不夠有能力去抗壓,或者想逃回過去習慣的思想模式,也許更多的是害怕自己沒有想像中的好,反而給自己更大的壓力責任。


   《療癒密碼》是我試過的方法中最有效的,也最神奇的,療癒過程的開始以及快要結束都可以感覺到思想情緒很大的轉變,也會吸引來很多書籍、影片、文字、人使自己加速療癒,並非像特效藥一樣,心靈的轉變是需要時間與耐心,過程中間會有以為自己退後了,或者更多隱藏性的恐懼被看見,這其實都是為了幫助療癒。


    曾在療癒一星期之後的某天半夜,起床看見潛意識裡的巨大垃圾浮現在我眼前,是有點像煙霧一般存在的狀態,我在想可能是過去的思考模式屬於壓抑型態,就像電腦更新一樣,跳脫出來用更客觀的立場看療癒過程,就會比較自在舒服度過。


    生命裡面已經發生的事不是你的錯,而那已經發生過了,不斷譴責自己遷怒他人並不會使過去消失,反而使現在痛苦,我們不斷一直在轉變,轉變的過程需要不斷放手,放掉對自己的傷害、批判、鄙視,視自己不夠好是所有問題的根源,而你以什麼標準做為不夠好的依據,只要不斷對問題提問,會找到很荒唐奇怪的記憶和原因,居然可以成為你多年以來壓力產生的根源。
 

    我過去視自己為無價值的存在,無論如何努力證明自己,結果自己仍會去破壞那美好的狀態,療癒密碼不是心理分析,也並非一直找碴修正,而只是想像為自己注入愛,愛會自動療癒自己,後來我才看見自己很久以前的記憶:小時候,媽媽曾描敘我出生的用詞裡有一句:又是個女的!當時我很介意,長大後忘記這件事,可是每當有好事幸運的事發生時,我反而很害怕,會不斷抱怨和找尋不夠完美的地方破壞美好的事,我沒有發現我曾為自己注入錯誤的信念,而後來必須繞著那錯誤信念說謊。

    黑暗的過程使人有機會了解『 愛 是 什 麼 ?』,尊重正在體驗黑暗的人,改變是要出於自願,人會找尋看見療癒的訊息是因為自己選擇是時候離開黑暗。這本書是我自己體驗過有用的解除壓力方法,因為我得到幫助,所以出自於愛與分享把療癒的訊息給更多的人。





2014年1月8日

DIY生日卡片。免費字型玩創意



利用網路免費資源自製卡片圖檔

  1. 《下載字型》
花形英文字載點:http://www.dafont.com/abusive-pencil.font




按下 Download

按下打開文件


解壓縮檔 → 找到字型檔案


控制台字型

滑鼠按左鍵把字型檔案抓住,放到控制台的字型裡,即可安裝完成

2.  《下載蝴蝶圖》


安裝的方式和字型一樣,照步驟1.即可

3.   《紙背景圖》

紙背景圖下載點



右鍵圖片另存新檔

然後開啟小畫家,或其他圖片軟體,自己拼貼玩玩看。





     每個人都有一定要犯的錯誤!如果不犯錯就不會知道「正確」是什麼,不是嗎?所以犯錯本身不是一種錯誤,卻反而是通往成功的必經之路。


     如果把犯過的錯,定下無法被寬恕的罪,人就會陷入自責否定自己的循環,和無法體驗生命的僵硬,對沒有犯錯的孩子在出生都訂下各種的罪,那麼人就失去探索生命、冒險、好奇的力量,人也失去進化的動力。


   『 罪 』從來就不是為了使人更好的設定的,也不是使人類通往愛與美好和平的路。因為害怕自己有罪,所以先定別人的罪,因為害怕知道真正傷害自己的根源是自己,所以去定別人的罪,因為無法寬恕自己,所以讓別人有罪。為了合理化讓他人有罪,創造出各種的戒律規定教條,使更多的人在什麼都未嘗試之前就有罪。


     喜歡錢有罪、性有罪、太快樂有罪、同性戀有罪、過太好有罪、愛有罪.......,讓別人有罪,自己根本不可能無罪,所以人的內在自己在打仗,因為定了他人的罪名,所以自己不可以不能犯下那樣的罪,用力擦去那種念頭,深深壓抑所有會產生罪的思想,不斷強迫自己被戒律束缚,就長期下來會造成心理和生理上的疾病。

 
     最常造成痛苦壓力傷害的就是對性的罪,世界上幾乎所有的人都是因為性而誕生在這世界,包含自己,很多即使是身體上的疾病,其實也和性有罪的思想有關係,因為性是人的起源,如果把性定了罪,全人類幾乎無一倖免。


      人所有問題的根源,其實都只是害怕自己不夠好到足以被愛,產生的各種恐懼,衍生各種的樣貌,投射在對他人的憤怒想像,只要停下來細看,都只是同樣的原因:自己不夠好。單單只是找到看見接受造成恐懼傷害的原因,人就會產生自癒的能力,因為「看見」的行為會給人洞悉和面對的力量,在不斷自責否定自己或者情緒性的傷害裡,停下來一下,或者問自己為什麼會如此?就可以容易看見問題的根源。

 
      你犯的錯,從來不是罪不可赦的錯,卻更是人類走向進化的探索,你的誕生是神給世界的禮物,性不是罪,卻是你存在於世界的美好來源。


    在寬恕別人前先寬恕自己,你才能真正寬恕。在愛別人前先愛自己,你才能真正愛人。在看得起別人前先看得起自己,你才能自由喜悅。

2014年1月4日

小故事《三人婚姻》

『我們變成大人後,總嘲笑學生們的不切實際,

         可我們都知道就是因為他們擁有可以不切實際的夢,

                                       青春才能這麼美。』


       今年是我結婚第五年,一切正常平靜普通,我和老公已經習慣彼此的存在和生活方式,甚至是很舒服的關係,很安全,他不會外遇,每天他很正常作息的生活上班下班倒垃圾,周末偶爾去看電影、上餐廳吃飯、回他父母家,或者在家裡看DVD,我們結婚後,只各自和固定的朋友來往,生活安定,我們沒有房貸車貸也沒有小孩,這種平凡簡單的生活是我自己一直想要的,我們很努力撐過種種感情風暴,從彼此懷疑、鄙視變成珍惜像朋友家人般相處,結婚也很努力適應彼此的差異,但就是哪不對勁,可是我不想先說,不想打破這和平,變成製造問題的罪人,也許是太正常太平凡太普通,每天千篇一律,每件事情都好像分類完美的文件,相當規矩列入該有的檔案裡,相當正確的運行著,每一天都理所當然的發生著,我愛他他愛我好像只是義務理所當然,我連他是怎樣的人都懶得提起,我一點都不討厭他,我知道我還愛他,可是,每天醒來都一樣,和他聊天的話題都是那幾樣,連架都懶得吵,我才三十歲為什麼像在養老,就算是我要求太多,對婚姻生活不滿足,可是這種感覺卻好真實存在 ,就像住在牢籠裡面,或者像最近常做的夢:我掉進黑暗的洞,只有一個人孤獨的掙扎,裡面空氣一點點的減少,我正慢慢接近窒息接近死亡。


       我甚至希望他外遇或者是有些什麼特別的事,好像很犯賤,但這樣的數日子生活過久了,很疲倦,其實我們也有過不安定的飄盪期,工作、房子、薪水沒有著落的艱難時期,當時就是靠著想像現在這樣安定舒服的人生才撐過來的,不就是得到真正要的生活了嗎?那我到底在不滿意什麼?因為充滿罪惡感,所以我不去說也假裝自己沒有這種想法,只覺得某部分的自己正在死亡,正在枯竭,常常事情好像相反,兩個人其實共患難很容易,要共享樂還能活出生活的樂趣比較難,因為我們的教育思想社會都是要培養我們如何在逆境中生存,和不斷增強鬥志競爭力,童話故事裡內容都是在陳述主角歷經千辛萬苦得到美好幸福人生的過程,卻沒有說明美好生活結果是什麼?為什麼故事到了過著幸福美好的生活之後就結束了?


       星期一下午,午休結束,大家各自從外面回來,發現公司跳電,整棟大樓停擺,我第一次感覺每天進出的這棟建築居然如此安靜,於是多了半天假,我回娘家拿東西,順便去了附近的大學,以前常來這閒晃,我坐在裡面咖啡館靠窗沙發的位子,把大學時的MP3拿出來聽,假裝自己是大學生,看著窗外走動的學生,勾肩搭背嬉鬧的神情,好羨慕他們,總覺得他們的世界好美好遙遠充滿各種可能性,突然想起大學時,去台北東區,看著亮麗外表的上班族,當時我也好羨慕他們,結果現在懷念大學時候的自己:對人都很相信,想事情很簡單,沒有太多壓力,很容易就感到快樂,每件事都閃閃發亮,每天就像在玩樂一樣,每件事都可能發生,雖然也沒自信羨慕很多人,卻對未來的美好充滿希望。


       正在放空,沒有注意有人對我揮手,我轉頭驚訝地看見高中時候喜歡的男生,知道他就讀這所學校,但從來就沒有遇見過,畢業之後沒有連絡,只有同學會見過一次面,我們以前是無話不談的好朋友,坐在隔壁,每天都有一大堆話題講,也會搞曖昧,但沒有交往,可是相互喜歡,這件事沒有明說卻彼此心知肚明,而且一起度過三年,畢業時太倉促,當時處於聯考的壓力之下,根本忘記不能再和他見面的事,只有在進入大學後正常校園生活裡,會常想起他,甚至到現在還會夢見他,因為沒交集,這些只是放在心裡面。


     他在外面看見我,朝咖啡館走進來,他問我怎麼在這?我所有的語氣心情都像回到高中時候在他隔壁位子的自己,我們一直虧對方,也沒有講太多工作或婚姻的事,我們只是在講高中的誰又怎麼了之類的話,他居然記得我喜歡轉筆的習慣,而且他還教我他自己想出來轉筆的技巧和花樣,就是這麼無聊的事,讓我像回到少女的一個下午時光,我們彼此留了手機號碼,也沒有多慮,當我走出咖啡館時,整個人活了起來,好像這五年來我第一次活著,要死!居然有這種念頭,好罪惡感!


       回家前,多繞了一段路,去買老公愛吃的那家鹽酥雞,還買一大堆甜不辣蘿蔔糕豬血,還有奶茶,和零食,他回來之後,開心尖叫,因為他聞到招牌的醬料香,我站在流理臺大叫:老娘今天不煮飯!他一直在大笑,我們倆像死小孩一樣大吃大喝,還一直比較哪裡的鹽酥雞和炸物好吃,然後吃炸的要配什麼,我們一致同意吃披薩要配可樂或者雪碧之類汽泡試飲料,而我吃鹽酥雞雞排都配奶茶,他都喝微糖綠,然後我們開始玩首都遊戲,就是考對方哪個國家的首都是哪裡,他因為我說了什麼話而不停大笑,甚至留眼淚,我才突然想起我愛上他的原因:就是像小孩一樣的笑容,和閃閃發光的神情,吃完東西洗完澡我們手牽著手一起睡著,這是好久以來我們最開心的一次。


       我沒有告訴他遇見高中同學的事,反正也沒怎樣,和老公的感情愈來愈好,我也一面和高中喜歡的男同學聯絡,常一起約出來喝咖啡,我知道我愛我老公,但是高中同學卻讓我覺得自己還是小女孩,這點很重要,這使我明白:我以前都把美好留在未來,以為現在就是要不斷忍耐,將來才會有幸福,而我一直並不知道要如何過幸福美好的生活,甚至不知道現在就擁有的幸福是什麼,原來我一直活在期待未來的幸福未來的美好,而一直沒有真正生活在幸福美好裡面,我以前常在路邊看見「活在當下」的字句,卻從來也不明白,或者是了解那句話的意義,未來的幸福不是突然發生,或是從別處忽然出現的,幸福是從現在的感受延伸到未來,現在幸福未來才會有幸福的可能。

和平

所有的戰爭結束於
你和自己的和解

剛果紫色火焰冥想 旋轉